โยคะ เป็นการทำสมาธิกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆในโลกตะวันตก และผู้ปฏิบัติก็ยกย่องผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจเช่นกัน การวิจัยในปัจจุบันยังแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิและโยคะ สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและความสามารถในการต้านทานความเครียด

โยคะเป็นการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายภาพประกอบด้วยส่วนใหญ่ของ asanas มักจะเชื่อมต่อโดยการไหลลำดับเรียกว่าvinyasasบางครั้งมาพร้อมกับการออกกำลังกายการหายใจของ pranayama และมักจะลงท้ายด้วยระยะเวลาของการพักผ่อนหรือการทำสมาธิ มักเรียกง่ายๆ ว่าโยคะ

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า โยคะ และการทำสมาธิที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจสุขภาพ แต่ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด การฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นจุดสนใจของการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อทดสอบประโยชน์ของการฝึกโยคะ เมื่อเร็วๆนี้ ได้รายงานผลการศึกษาจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่างๆมากมายของโยคะ และการทำสมาธิ

รวมถึงการต่อสู้กับการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ การกระทำตามปัจจัยทางพันธุกรรม ทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด การปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างและบรรเทาอาการซึมเศร้า บทความใหม่ที่ตีพิมพ์แสดงให้เห็นว่า โยคะและการทำสมาธิดูเหมือนจะมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง และระบบภูมิคุ้มกัน และอาจปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของแต่ละบุคคล

การวิจัยนำจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาวิธีการต่างๆ เพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่น โยคะและการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นได้ ดร.คาห์นและทีมของเขา ได้ฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นเวลา 3 เดือน กับผู้เข้าร่วมบางคนในระหว่างการล่าถอยนี้ ผู้เข้าร่วมฝึกสมาธิและโยคะทุกวันและรับประทานอาหารมังสวิรัติ

ผู้เข้าร่วมหลายคน มีประสบการณ์การฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นประจำ เช่น การทำสมาธิแบบโชนยะและซัมยามะ หฐโยคะและปราณายามะ ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินก่อนและหลัง เข้าร่วมการฝึกโยคะพวกเขาต้องยอมรับ การทดสอบทางจิตวิทยารวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิต สติ และการมีส่วนร่วมทางจิตที่มาจากสมองเป็นโปรตีนที่ส่งเสริมการอยู่รอด และการเติบโตของเซลล์ประสาทต่างๆ มีส่วนร่วมในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

การควบคุมการเผาผลาญ และความสามารถในการต่อต้านความเครียด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างมลรัฐ ต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต รองรับและวัดระดับการอักเสบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้แล้ว ทีมวิจัยพบว่า ในการฝึกโยคะและการทำสมาธิ การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับการลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ดร. คาห์นแนะนำว่า มีแนวโน้มว่า อย่างน้อยการปรับปรุงที่สำคัญบางอย่างในการทำงานของแกน HPA ในการทำงานอัตโนมัติเพื่อเพิ่มระดับ BDNF และการเปลี่ยนแปลงของไซโตไคน์นั้นเกิดจากการฝึกสมาธิอย่างเข้มข้น ที่เกี่ยวข้องกับการล่าถอยครั้งนี้ ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของโยคะและการทำสมาธิต่อระบบประสาท

นักวิจัยเชื่อว่าการปรับปรุงทางชีวภาพต่างๆ ที่รวบรวมจากข้อมูลที่รวบรวม ได้บ่งชี้ว่าความรู้สึกโดยรวมของสุขภาพร่างกายและจิตใจได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น พวกเขาเน้นว่าการค้นพบของพวกเขา อาจบ่งชี้ว่าการทำงานขององค์ประกอบบางอย่างของระบบประสาทส่วนกลางดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ความสนใจ และการรับรู้เพิ่มขึ้น

การเพิ่มประสิทธิภาพสัญญาณ BDNF ที่สังเกตได้ อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ประสาทหรือการสร้างเซลล์ประสาทที่เพิ่มขึ้น และรถยนต์ที่เพิ่มขึ้น อาจเกี่ยวข้องกับความตื่นตัวและความพร้อมสำหรับการสัมผัสทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น และไซโตไคน์ที่ต้านการอักเสบและการอักเสบที่เพิ่มขึ้น อาจแสดงได้ดีขึ้น การเตรียมภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า ผลกระทบบางอย่างที่สังเกตได้หลังจากการทำสมาธิและโยคะ สามารถกระตุ้นฮิปโปแคมปัสให้ทำงานได้ดีขึ้น มีความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ ระหว่างผลกระทบของ BDNF กับรถยนต์และนั่นคือความสมบูรณ์ของการทำงานของฮิปโปแคมปัส เนื่องจากระดับ BDNF ที่เพิ่มขึ้น จากการออกกำลังกายครั้งก่อนเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ประสาทของสมอง ส่วนฮิปโปแคมปัสและอาจเกี่ยวข้องกับผลดีต่อสุขภาพ และภาวะซึมเศร้า ดร.คาห์นกล่าว

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เตือนว่า ผลดีเหล่านี้ไม่ได้มาจากโยคะและการทำสมาธิ พวกเขาเชื่อว่าบางคนอาจเกิดจากนิสัยการกินส่วนตัว ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรืออิทธิพลของครูสอนโยคะและการทำสมาธิอย่างไรก็ตาม ดร.คาห์นและทีมของเขารู้สึกตื่นเต้น กับผลการวิจัยของพวกเขาและพวกเขาเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้ เป็นพื้นฐานสำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ ที่อาจเกิดขึ้นจากโยคะและการทำสมาธิ

เท่าที่เราทราบ การวิจัยของเราเป็นงานวิจัยแรก ในการศึกษาเครื่องหมายมืออาชีพและต้านการอักเสบในคนที่มีสุขภาพดี ก่อนและหลังการทำสมาธิโยคะ ผลการวิจัยของเราพิสูจน์ว่า การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะและการทำสมาธิสามารถทำให้สิ่งเหล่านี้ ผลการวิจัย มีการประเมินความสามารถในการทำซ้ำ ความจำเพาะและผลกระทบระยะยาว

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ มะเร็งหลอดอาหาร อาการเริ่มต้น สาเหตุของโรค และวิธีการรักษา