ลิ่มเลือด ไม่ว่าจะพบในเส้นเลือดหรือปอด อยู่ภายใต้หมวดหมู่ของลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ หรือ VTE อาการและผลกระทบของลิ่มเลือดแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่พบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ลิ่มเลือดทั้งหมดอาจมีผลร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา รวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับวิธีป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดตั้งแต่แรก

การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง เพิ่มความสนใจของคุณตามอายุ ความเสี่ยงที่จะมีความดันโลหิตในครั้งแรก คือ 100 ใน 100,000 แต่ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ เมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่ออายุ 80 ปี ความถี่ของ VTE จะอยู่ที่ 500 ใน 100,000 เมื่อคุณอายุมากขึ้น การตรวจสุขภาพทั่วไปของคุณ ด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ การผ่าตัดเมื่อเร็วๆ นี้ หรือกระดูกหักที่สะโพกหรือขาของคุณ เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

พิจารณาระดับกิจกรรมของคุณ ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือไม่ได้ใช้งานมีความเสี่ยงที่จะเกิดเส้นเลือดอุดตันที่ปอดหรือลิ่มเลือดในปอดมากขึ้น คนที่นั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันในช่วงเวลาว่าง มีโอกาสเกิดเส้นเลือดอุดตันที่ปอดมากกว่าคนที่นั่งน้อยกว่า 2 ชั่วโมงถึง 2 เท่า การนอน นั่ง หรือยืนในที่เดียวเป็นเวลานาน อาจทำให้เลือดชะงักงัน นำไปสู่ลิ่มเลือดได้ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไม VTE จึงพบได้บ่อยในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลังการผ่าตัด และผู้ที่เดินทางไกล คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อ VTE สูงกว่าผู้ที่อยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า อย่างน้อยส่วนหนึ่งเป็นเพราะเอสโตรเจนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมัน เอสโตรเจนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระสำหรับลิ่มเลือด เซลล์ไขมันยังผลิตโปรตีนที่เรียกว่า ไซโตไคน์

ซึ่งอาจมีบทบาทในการก่อตัวของ VTE แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป คนอ้วนก็อาจใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ในการคำนวณ BMI ของคุณ ให้ใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์ เช่นเดียวกับในเว็บไซต์ Mayo Clinic คุณต้องป้อนอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และเพศเพื่อผลลัพธ์ คนอ้วนจะมี BMI 30 ขึ้นไป ช่วงโรคอ้วนอยู่ระหว่าง 25 ถึง 29.9 และปกติจาก 18.5 ถึง 24.9 สิ่งที่ต่ำกว่า 18.5 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย

ให้ความสนใจกับระดับฮอร์โมนของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่เกี่ยวข้องกับเอสโตรเจน อาจทำให้คนมีความเสี่ยงต่อ VTE สิ่งนี้มักพบในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ทานอาหารเสริมเอสโตรเจน เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยฮอร์โมน ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ป้องกันการตั้งครรภ์ และสตรีมีครรภ์ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ก่อนเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมน ควรปรึกษาความเสี่ยงและทางเลือกของคุณกับแพทย์ก่อน

ระวังการแข็งตัวของเลือดมากเกินไป การแข็งตัวของเลือดเป็นเพียงอีกคำหนึ่งสำหรับการแข็งตัว ซึ่งเป็นกระบวนการปกติสำหรับเลือดของคุณ ขาดเธอเลือดออกตายถ้าตัดตัวเอง แม้ว่าการแข็งตัวของเลือดเป็นเรื่องปกติ แต่การแข็งตัวของเลือดมากเกินไป จะเกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดมีขนาดใหญ่เกินไป แม้ว่าจะยังคงอยู่ในร่างกายก็ตาม การแข็งตัวของเลือดมากเกินไป อาจเกิดจากการนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน

มะเร็ง ภาวะขาดน้ำ การสูบบุหรี่ และการรักษาด้วยฮอร์โมน คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ คุณเองมีลิ่มเลือดตั้งแต่อายุยังน้อย คุณมีลิ่มเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณได้รับความเดือดร้อนจากการแท้งบุตรโดยไม่ได้อธิบายหลายครั้ง ความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่าง ก็สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้

เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว หัวใจเต้นผิดปกติ และการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดงของคุณ สามารถทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ หากคุณมีภาวะหัวใจห้องบน เลือดของคุณจะไม่ไหลอย่างถูกต้องและสามารถรวมตัวและเริ่มจับตัวเป็นลิ่มได้ ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนอาจรู้สึกว่าชีพจรเต้นผิดปกติแต่ไม่มีอาการอื่น มักพบในระหว่างการตรวจตามปกติ

สามารถรักษาได้ด้วยยาละลายลิ่มเลือดหรือยารักษาอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และในบางกรณีอาจใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือการผ่าตัด โล่คอเลสเตอรอลในผู้ใหญ่สามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณ บางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของหลอดเลือด และหากแผ่นโลหะแตก ก็สามารถเริ่มกระบวนการจับตัวเป็นลิ่มได้ หัวใจวายและจังหวะส่วนใหญ่เกิดขึ้น เมื่อคราบพลัคสร้างขึ้นในหัวใจหรือจังหวะของคุณ การป้องกัน ลิ่มเลือด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ เฉลี่ย 20 ถึง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิก เดิน ปั่นจักรยาน แอโรบิก ฯลฯ ต่อวัน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบพอ การออกกำลังกายช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ และป้องกัน VTE ยกขาขึ้นอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน คุณสามารถทำได้ขณะพักผ่อนหรือระหว่างนอนหลับ

ยกขาขึ้นจากเท้า ไม่ใช่เข่า ดังนั้นอย่ายัดหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อพยายามยกมันขึ้น ให้ยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจของคุณประมาณหกนิ้ว หลีกเลี่ยงการไขว่ห้าง เลิกนั่งกับกิจกรรมเป็นเวลานาน แม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนั่งทั้งวันแล้ววิ่ง 20 นาทีก็ไม่เพียงพอ หากคุณนั่งหรือนอนราบเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น หากคุณเดินทาง ทำงานคอมพิวเตอร์ หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด คุณต้องหยุดพักออกกำลังกาย ทุกๆ สองชั่วโมง

ลุกขึ้นและทำกิจกรรมเบาๆ คุณสามารถเดินไปรอบๆ หรือทำแบบฝึกหัดน่องอยู่กับที่โดยโยกไปมาบนส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณ สถานการณ์ใดก็ตามที่คุณนั่งโดยงอเข่า ท่านั่งทั่วไป จะทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง พักไฮเดรท ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงทำให้เลือดข้น และกระตุ้นให้เกิดการแข็งตัว ทุกคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุและคนอื่นๆ ในกลุ่มเสี่ยง ควรดื่มน้ำปริมาณมาก สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำวันละ 13 แก้ว และผู้หญิงดื่ม 9 ถ้วย

อย่าปล่อยให้ตัวเองกระหายน้ำ ความกระหายเป็นสัญญาณแรกที่ชัดเจนที่สุดของการขาดน้ำ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าคุณอยู่บนเส้นทางแห่งการคายน้ำแล้ว อีกสัญญาณเริ่มต้นของปากแห้งหรือผิวแห้งมาก การดื่มน้ำทันทีเพียงพอต่อการฟื้นฟูร่างกาย หากคุณมีอาการท้องร่วง อาเจียน หรือมีเหงื่อออกมากเกินไป คุณอาจต้องใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์ เช่น เกเตอเรดเพื่อให้ความชุ่มชื้น

รับการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อ VTE แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับปริมาณเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตได้ สิ่งที่คุณทำได้คือพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่หรือนั่งเป็นเวลานาน และตรวจดูให้แน่ใจว่า สถานการณ์ของคุณได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ : ระบบสืบพันธุ์ การทำงานปกติของทุกส่วนที่สำคัญของระบบสืบพันธุ์