ลำไส้ ทำให้ช่องว่างในลำไส้เป็นวิธีธรรมชาติสำหรับปัญหา IBS แหล่งอาหาร FODMAP ต่ำที่ดีที่สุด อาหาร FODMAP ต่ำสามารถบรรเทาอาการ IBS ได้อย่างมีประสิทธิภาพแต่ก็อาจเป็นเรื่องยากและทำตามได้ยาก ยิ่งคุณได้รับความช่วยเหลือมากเท่าใด โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จในการใช้อาหารเพื่อขจัดอาการปวด IBS ก๊าซและท้องอืด และปัญหาในห้องน้ำก็จะยิ่งประสบความสำเร็จ

คุณจะพบสถานที่มากมายที่คุณสามารถรับการสนับสนุน ข้อมูลและกลยุทธ์ความสำเร็จ คุณอาจพบว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแหล่งข้อมูลเหล่านี้ เนื่องจากนิสัยการกินแบบใดที่พวกเขาสามารถให้คุณได้ ประการแรก ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง ปรึกษานักโภชนาการจากการศึกษาพบว่าวิธีที่ปลอดภัยที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมอาหารคือ ต้องได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหารที่มีคุณภาพ และผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการ การบริโภคอาหารของคุณทุกวันแม้จะมีการจำกัด การใช้ของตัวเองของอาหาร FODMAP สูง ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สามารถเป็นนักโภชนาการ โค้ชสุขภาพหรือนักกำหนดอาหารได้ คุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขา ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการกิน หากต้องการรับรายการการฝึกอบรม FODMAP อย่างมืออาชีพโปรดดูแหล่งข้อมูลนี้

ประการที่สอง แอปที่ดีที่สุดมหาวิทยาลัย FODMAP App เป็นการยากที่จะจำว่าอาหารชนิดใดที่มี FODMAP สูงหรือต่ำ แอปบนสมาร์ทโฟนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงข้อมูลการโหลด FODMAP เกี่ยวกับอาหารแต่ละอย่างได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะผสมผสาน การรับประทานอาหารเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ข้อมูลด่วนนี้จะแสดงคุณค่าอันมีค่า

แม้ว่าคู่แข่งจะเริ่มปรากฏตัวในที่เกิดเหตุแล้ว แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือให้นักวิจัยพัฒนาแอปพลิเคชัน พวกเขากำลังทดสอบอาหารแต่ละชนิด ประการที่สาม หนังสือและสูตรอาหาร FODMAP ต่ำ สูตร FODMAP ต่ำ ผ่านอเมซอน หนังสือต่อไปนี้ให้คำแนะนำที่ดีเยี่ยม สำหรับการปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่ละรายการมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะ ดังนั้นควรอ่านก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลการวิจัยในเชิงลึก เกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตามนิสัยการกินเท่านั้น แต่ยังให้สูตรอาหารที่หลากหลายแก่คุณอีกด้วย หนังสือเล่มต่อไปนี้เป็นหนังสือเล่มแรกในไซต์งาน และตอนนี้เป็นหนังสือคลาสสิกของการสังเกตพฤติกรรมการกิน IBS ฟรีในที่สุด ประการที่สี่ แหล่งข้อมูลสูตร FODMAP ที่ต่ำมากขึ้น ผู้ชายทำตามสูตร คุณอาจต้องการสูตรอาหารเพิ่มเติม คุณสามารถหาได้จากสูตรด้านบน ด้วยความนิยมในการไดเอท

จึงมีเว็บไซต์มากมายที่ให้บริการ สูตรอาหารที่เหมาะสมกับการควบคุมอาหาร ประการที่ห้า อาหารสะดวกซื้อ FODMAP ต่ำ FODY อัลมอนด์โคโคนัทบาร์ ผู้ผลิตอาหารเริ่มจัดหาอาหารสะดวกซื้อ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำ สถาบันที่อยู่เบื้องหลังสถาบันวิจัยการควบคุมอาหารของมหาวิทยาลัย ได้จัดทำรายการอาหารที่พวกเขาพิจารณาว่าเหมาะสมสำหรับ FODMAP

ซึ่งคุณอาจพบว่าอาหารส่วนใหญ่ ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด ในรายการไม่มีจำหน่ายในสหรัฐอเมริกา ปัจจุบันบริษัทเดียวที่ฉันรู้จักในการเตรียมและจัดส่งอาหารสะดวกซื้อ FODMAP ต่ำในสหรัฐอเมริกาคืออาหารที่ดีกว่า ซึ่งปัจจุบันเรียกว่าโฟดี้ฟู้ด คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ หลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นาน การสะท้อนของกระเพาะอาหารเป็นภาพสะท้อนที่การกินอย่างง่ายๆ ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวในทางเดินอาหาร

โดยเฉพาะการสะท้อนของกระเพาะอาหารช่วยกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ใหญ่ การหดตัวของเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่นาน หลังจากที่รับประทานอาหาร เมื่อได้ผลดีก็เป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้มีที่ว่างสำหรับการย่อยอาหารที่กำลังรับประทานอยู่ คุณแม่มือใหม่ทุกคนได้เห็นปฏิกิริยานี้แล้ว เพราะนี่คือเหตุผลที่ทารกจำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมทันทีหลังการดูแล เนื่องจากมีอาการลำไส้แปรปรวนร่วม IBS

การตอบสนองของระบบทางเดินอาหาร และลำไส้จึงแข็งแรงผิดปกติ มาดูกันว่าปัจจัยใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ของอาการสะท้อนของอาหาร ปัจจัยนี้มีความหมายอย่างไรกับคนที่เป็น IBS และวิธีการใช้ข้อมูลนี้เพื่อแก้ไขอาการทางเดินอาหารของคุณเอง อะไรเพิ่มพลังของกระเพาะอาหารและลำไส้สะท้อน ปฏิกิริยาตอบสนองเกิดจากการรับประทานอาหาร แต่มีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของการหดตัวของลำไส้

สิ่งต่อไปนี้อาจทำให้จุดแข็งการหดตัวเหล่านี้เพิ่มขึ้น กินข้าว กินอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารทอด เนื้อที่มีไขมันและน้ำเกรวี่เข้มข้น ดื่มน้ำเย็นมากๆ พร้อมกัน สะท้อนกระเพาะอาหารและ IBS จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วย IBS จำนวนมากจะมีการสะท้อนของกระเพาะ ลำไส้ ที่เกินจริงเมื่อรับประทานอาหาร การเกิดปฏิกิริยานี้น่าจะเป็นอย่างน้อยส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากระดับที่ผิดปกติของฮอร์โมนทั้งสอง ถุงน้ำดี CCK และโมติลิน

ซึ่งทั้งสองมีความรับผิดชอบ ในการควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร ปฏิกิริยาที่เกินจริงนี้อาจแสดงออกเป็นอาการที่แย่ลงหลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นาน คำที่ใช้เรียกอาการนี้คืออาการภายหลังตอนกลางวัน วิธีรักษาอาการสะท้อนของกระเพาะอาหารและ IBS D หากคุณมี IBS ซึ่งมีอาการท้องเสียครอบงำคุณสามารถใช้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับการสะท้อนของ กระเพาะอาหารเพื่อพยายามลดผลกระทบต่ออาการ

กินให้น้อยที่สุดและหลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีไขมันที่ไม่แข็งแรง ก่อนรับประทานอาหารคุณสามารถดื่มชาเปปเปอร์มินต์ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย หากแพทย์สั่งยาแก้กระสับกระส่ายคุณอาจพบว่าการทานยาก่อนรับประทานยาประมาณ 20 นาทีสามารถช่วยลดอาการตะคริวและปวดหลังรับประทานอาหารได้ อาการท้องผูกและท้องผูก

ในทางกลับกันหากคุณพบว่าคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง คุณสามารถใช้การสะท้อนของระบบทางเดินอาหารให้เกิดประโยชน์ได้ สำหรับคนส่วนใหญ่จังหวะของร่างกายตามธรรมชาตินั้นกระตุ้น ให้ถ่ายอุจจาระในตอนเช้ามากที่สุด อย่าลืมกินอาหารเช้ามากๆ อาหารบางชนิดที่มีไขมันดีอาจทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงานผิดปกติ และช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ในตอนเช้าการลดดิจิทัลคืออะไรและทำอย่างไร

การลบแบบดิจิทัลหมายถึงการใช้นิ้วช่วยเอาอุจจาระออกจากไส้ตรง สามารถทำได้โดยผู้ที่มีอาการท้องผูก หรือโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ช่วยเรื่องอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาในลำไส้ ชื่ออื่นสำหรับการบีบอัดแบบดิจิทัล การกำจัดแบบดิจิทัลอาจเรียกอีกอย่างว่า DRF การกำจัดอุจจาระแบบดิจิทัล ใช้การซ้อมรบแบบดิจิตอลเพื่อกำจัดอุจจาระ การอพยพแบบดิจิทัล การยกเลิกด้วยตนเอง กำจัดด้วยตนเอง

รูปแบบพิเศษของการอพยพดิจิตอลเพศหญิง จะเรียกว่าเฝือกช่องคลอด นี่คือเวลาที่ผู้หญิงนวดด้านในช่องคลอด เพื่อกระตุ้นให้ไส้ตรงผ่านทวารหนัก พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องสำหรับการอพยพด้วยระบบดิจิตอล ได้แก่ การนวดด้านในของไส้ตรงหรือฝีเย็บของเพศหญิง เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การตัดอัณฑะเป็นการรักษาอุจจาระอัดแน่น ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับความถี่ที่แน่นอนในผู้ที่ตั้งครรภ์ ป่วย หรือในบ้านพักคนชรา

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ลำไส้ใหญ่ อธิบายสิ่งที่ต้องทำหลังจากการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่