ลดน้ำหนัก คนที่มีรูปร่างดี มักจะอยากอวดรูปร่างของตัวเอง และให้ผลตอบแทนที่ดี ดังนั้นการ ลดน้ำหนัก จึงเริ่มต้นขึ้นอย่างเป็นทางการ อย่างไรก็ตาม เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหนักขึ้น และน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง หลายคนอ้างว่า ตาชั่งเสีย เราสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ บางคนลดน้ำหนักโดยการกินยา ลดน้ำหนัก

การชั่งน้ำหนักอาจคลาดเคลื่อนได้ระหว่างการลดน้ำหนัก บางคนต้องการชั่งน้ำหนัก 10 ครั้งต่อวัน บางคนวิ่งเหนื่อยจนเจ็บเอวและขาอ่อนแรง บางคนไม่ได้กินข้าวเย็นมาสองวันแล้ว ทำไมต้องลดน้ำหนัก หนึ่งค่าในตอนเช้า และอีกหนึ่งค่าในตอนกลางคืน ในความเป็นจริง เป็นการดีที่สุดที่จะวัดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน ควรสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกัน เพื่อให้อยู่ภายใต้สภาพร่างกาย ควรวัดด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักเดียวกัน

แนะนำให้ตื่นนอนทุกเช้า เข้าห้องน้ำ สวมชุดนอนหรือดีกว่าไม่ใส่เสื้อผ้า อย่ายืนเท้าเปล่าบนเครื่องชั่งเพื่อวัด การวัดนี้สามารถสะท้อนสถานะน้ำหนักได้แม่นยำยิ่งขึ้น แล้วยังช่วยเปรียบเทียบว่า น้ำหนักหายไปหรือหนักกว่า หากไม่วัดด้วยวิธีนี้ น้ำหนักจะได้รับผลกระทบได้ง่าย จากปัจจัยต่างๆ เช่นการกิน การออกกำลังกาย การแต่งตัว การใช้ห้องน้ำ ซึ่งไม่สามารถสะท้อนสถานการณ์จริงได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้การรับประทานโซเดียมที่เค็มเกินไปในร่างกาย ในวันก่อนจะส่งผลต่อการเผาผลาญของน้ำ หากการกินเค็มเกินไป ทำให้ได้รับโซเดียมมากเกินไป น้ำในร่างกายจะสะสม อาการบวมน้ำจะปรากฏขึ้น น้ำหนักก็จะหนักขึ้น การชั่งน้ำหนักตอนกลางคืน คนมักจะบอกว่า น้ำหนักขึ้น แต่อาจจะชั่งน้ำหนักตัวเองได้ก็ต่อเมื่อได้กินหรือดื่ม

สำหรับการชั่งน้ำหนักในเวลากลางคืน อาหารที่กินในระหว่างวันยังคงอยู่ในร่างกาย และยังไม่ถูกขับออก หรือเผาผลาญอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นน้ำหนักตัวในตอนกลางคืนจะหนักกว่าในตอนเช้า น้ำหนักหลังออกกำลังกาย อาจจะลดลงเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย เพราะเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ประมาณ 450มิลลิลิตรของเหงื่อ น้ำหนักจะลดประมาณ 0.9กิโลกรัม

เคล็ดลับเมื่อชั่งน้ำหนักอย่างถูกต้อง คุณต้องใส่ใจกับประเด็นเหล่านี้ เลือกเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ที่ถูกต้อง และวางเครื่องชั่งบนพื้นราบ เวลาชั่งน้ำหนัก ให้ยืนตัวตรงหรือผ่อนคลาย เพื่อให้น้ำหนักถูกต้อง สามารถชั่งได้หลายครั้งจนตัวเลขไม่เปลี่ยนแปลง หลังจากวัดน้ำหนักตัวเองแล้วพบว่า น้ำหนักลดจะลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ต่อให้น้ำหนักลดหลังมีประจำเดือน แต่ก็ไม่ใช่การลดน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวก่อน และหลังมีประจำเดือนส่วนใหญ่ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนในร่างกาย ที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ และการขับถ่ายในร่างกาย

น้ำหนักขึ้น ส่วนใหญ่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนในร่างกายมีปริมาณสูง หลายคนอาจมีอาการบวมอย่างเห็นได้ชัดก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเป็นสาเหตุในช่วงมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนในร่างกายต่ำ น้ำที่เก็บไว้เดิมจะถูกขับออกทางปัสสาวะ น้ำหนักจะลดลง 1 ถึง 2 กิโลกรัม

การเปลี่ยนแปลงนี้ เป็นเพียงการลดน้ำหนักทางสรีรวิทยาเท่านั้น ไม่ได้หมายความว่า ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลังจากการตกไข่จะตัวเหลือง ซึ่งจะก่อตัวขึ้นในตำแหน่งที่รูขุมขนอยู่บนรังไข่ ซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ด้วยการกระทำของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และเอสโตรเจน น้ำจะเริ่มอยู่ในร่างกายอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนตามวัฏจักร ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของปริมาณน้ำในร่างกาย

ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ก่อนและหลังมีประจำเดือน แต่เราต้องรู้ว่า จุดประสงค์ของการลดน้ำหนักคือ การลดไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้เราต้องเข้าใจด้วยว่า ควรปล่อยน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกายออกไป แต่ถ้าจงใจลดตามผลของการสูญเสียขนาด และอย่าลังเลที่จะดื่มน้ำ เพราะร่างกายของคนเราต้องการน้ำ

ยาลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัม ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ ยาลดน้ำหนักที่อ้างว่า สามารถลดน้ำหนักได้ หน่วยเพาะกายหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายแห่งอ้างว่า สามารถลดน้ำหนักง่ายและเร็ว การดึงดูดผู้คนจำนวนมาก ให้เข้าร่วมในประสบการณ์ บางคนอาจสูญเสียน้ำหนักได้จริง ในระยะเวลาอันสั้น ภายใต้การควบคุมอาหาร เหงื่อออก การถ่ายอุจจาระ การออกกำลังกาย การฝังเข็ม การนวด การทดแทนอาหารเป็นต้น

แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะรู้สึกว่า ร่างกายอ่อนแอลง พลังงานของคุณจะแย่ลงมันไม่ง่ายที่จะคงอยู่ เนื่องจากการลดน้ำหนักในระยะสั้น นอกจากปัจจัยในการกินน้อยลงแล้ว ส่วนใหญ่แล้วการสูญเสียคือ น้ำและอุจจาระ มากกว่าที่จะเป็นไขมัน

การลดน้ำหนักคือ การลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรา และไขมันส่วนเกินคือ สิ่งที่กินเข้าไปในแต่ละวัน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ มะเร็งกระเพาะอาหาร โรคนี้มีลักษณะอย่างไร?

กลับไปหน้าหลัก