พัฒนา อะไรคือหลักฐาน ว่าความคิดนี้เป็นความจริง ไม่จริง ฉันจะบอกเพื่อนที่มีความคิดนี้ ว่าอย่างไร มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์ หรือคำอธิบายอื่นหรือไม่ ฉันจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรถ้าฉันไม่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย เมื่อคุณตรวจสอบความคิดเชิงลบของคุณอย่างถี่ถ้วน คุณอาจประหลาดใจที่ความคิดเหล่านั้น สลายไปอย่างรวดเร็ว ในกระบวนการนี้ คุณจะได้พัฒนามุมมองที่สมดุลมากขึ้น พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหาร แม้ว่าอาการเบื่ออาหารโดยพื้นฐานแล้ว
จะไม่เกี่ยวกับอาหาร แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณได้พัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่เป็นอันตราย ซึ่งยากจะเลิกได้ การ พัฒนา ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยอาหารเกี่ยวข้องกลับสู่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มกินอาหารได้มากขึ้น เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและอาหาร ละทิ้งกฎเข้มงวดเรื่องอาหาร แม้ว่าการทำตามกฎเคร่งครัดอาจช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้ แต่ก็เป็นเพียงภาพลวงตาชั่วคราว ความจริงก็คือกฎเหล่านี้กำลังควบคุมคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน เพื่อให้ดีขึ้น
คุณจะต้องปล่อยวาง นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ จะรู้สึกน่ากลัวในตอนแรก แต่วันแล้ววันเล่า มันจะง่ายขึ้น กลับไปสัมผัสกับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นโรคอะนอเร็กเซีย คุณได้เรียนรู้ที่จะเพิกเฉย ต่อสัญญาณความหิว และความอิ่มของร่างกาย คุณอาจจำพวกเขาไม่ได้อีกต่อไป เป้าหมายคือการติดต่อ กับสัญญาณภายในเหล่านี้ เพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหาร ตามความต้องการทางสรีรวิทยาของคุณ อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารทั้งหมด แทนที่จะจำกัดอาหารบางอย่าง
ให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ให้ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายของคุณหลังจาก กินอาหารที่แตกต่างกัน ตามหลักการแล้ว สิ่งที่คุณกินควรทำให้ คุณรู้สึกอิ่มเอมใจและมีพลัง กำจัดเครื่องชั่งของคุณ แทนที่จะเน้นน้ำหนักเป็นการวัดคุณค่าในตัวเอง ให้สนใจความรู้สึกของตัวเอง ทำให้สุขภาพ และความมีชีวิตชีวาเป็นเป้าหมายของคุณ ไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง วางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก นักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร สามารถช่วยคุณ
พัฒนาแผนการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีเพียงพอ เพื่อให้คุณกลับมามีน้ำหนักปกติ แม้ว่าคุณจะทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่คุณอาจไม่เข้าใจลักษณะ ของอาหารปกติ หรือขนาดที่ให้บริการ ก้าวข้ามความกลัวที่ จะเพิ่มน้ำหนักของคุณ การกลับมามีน้ำหนักปกติไม่ใช่เรื่องง่าย ความคิดเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก นั้นน่ากลัวอย่างยิ่ง และคุณอาจถูกล่อลวง ให้ต่อต้าน แต่ความกลัวนี้เป็นอาการ ของอาการเบื่ออาหารของคุณ การอ่านเกี่ยวกับโรคอะนอเร็กเซีย
หรือพูดคุยกับคนอื่นๆที่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ซื่อสัตย์ เกี่ยวกับความรู้สึก และความกลัวของคุณ ยิ่งครอบครัว และทีมรักษาของคุณ เข้าใจสิ่งที่คุณ กำลังประสบอยู่มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้นเท่านั้น ช่วยคนที่มีอาการเบื่ออาหาร แม้ว่าจะมีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถ ช่วยคนที่มีปัญหาเรื่องการกินได้ แต่คุณก็ไม่สามารถบังคับให้คนคนนั้นมีอาการดีขึ้นได้ การเป็นโรคอะนอเร็กเซีย สามารถบิดเบือนวิธีคิดของคน ที่คุณรักเกี่ยวกับร่างกาย ของพวกเขา
โลกรอบตัวเขา แม้กระทั่งแรงจูงใจของคุณ ในการพยายามช่วยเหลือ เพิ่มการป้องกันและการปฏิเสธที่เกี่ยวข้องกับโรคอะนอเร็กเซีย และคุณจะต้องเหยียบเบาๆ โบกมือให้บทความเกี่ยวกับผลร้ายของโรคอะนอเร็กเซียหรือประกาศว่า คุณจะตายถ้าไม่กิน อาจจะไม่ได้ผล วิธีที่ดีกว่าคือการแสดงความกังวลของคุณอย่างอ่อนโยนและบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณพร้อมรับฟัง ถ้าคนที่คุณรักเต็มใจที่จะพูด จงฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่ว่าคนคนนั้นจะฟังดูไม่เข้าท่าแค่ไหนก็ตาม
คิดว่าตัวเองเป็น คนนอก ในฐานะคนที่ไม่เป็นโรคอะนอเร็กเซีย ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อ แก้ไข อาการของคนที่คุณรัก ในที่สุดก็เป็นทางเลือกของพวกเขาที่จะตัดสินใจเมื่อพร้อม กระตุ้นให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือ ยิ่งโรคการกินผิดปกติไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษานานเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งยากขึ้นและเอาชนะได้ยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นแนะนำให้คนที่คุณรักไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแม้ว่าเพื่อน
หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ จะไม่เห็นด้วยก็ตาม และคุณสามารถนำคนอื่นๆ ตั้งแต่เพื่อนไปจนถึงผู้ปกครอง เข้าสู่แวดวงการสนับสนุน เป็นแบบอย่าง ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และภาพลักษณ์ที่ดี อย่าแสดงความคิดเห็นในทางลบ เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง หรือของใครก็ตาม อย่าทำตัวเหมือนตำรวจอาหาร คนที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียต้องการ ความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุน ไม่ใช่ผู้มีอำนาจมายืนนับแคลอรีบนโต๊ะ
หลีกเลี่ยงการคุกคาม กลวิธีที่ทำให้ตกใจ การระเบิดอารมณ์โกรธ และการเลิกรา จำไว้ว่าโรคอะนอเร็กเซีย มักเป็นอาการของความทุกข์ทางอารมณ์ที่รุนแรง และเกิดขึ้นจากความพยายาม ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความเครียด และการเกลียดตัวเอง การสื่อสารเชิงลบมีแต่จะทำให้แย่ลง
บทความที่น่าสนใจ : เพศ การศึกษาความยากลำบากในชีวิตสมรสเป็นสาเหตุของปัญหาทางเพศ
