ผมร่วง ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทใดให้ผมร่วงน้อยลง ถั่ว มีประโยชน์มาก สำหรับการบำรุงผมนั้นชัดเจน ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนที่อุดมไปด้วย และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสีและวิตามินเอ หากขาดองค์ประกอบเหล่านี้ จะทำให้เส้นผมเปราะ

ถั่ว และอาหารอื่นๆ ควรเป็นส่วนสำคัญของอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง 3 ถ้วยต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผมแข็งแรง การกินถั่วเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพของเส้นผม ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุด ในการรักษาสุขภาพหนังศีรษะ ลดอาการ “ผมร่วง” และถั่วบราซิลเป็นแหล่งซีลีเนียมที่ดีที่สุด วอลนัทอุดมไปด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิก และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพเส้นผม ขณะเดียวกันก็ยังเป็นแหล่งของสังกะสีมากมาย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์และวอลนัท เป็นอาหารแนะนำทั้งหมด ดังนั้นอาหารดังกล่าว ควรปรากฏในสูตรของการรับประทานอาหาร เพราะสามารถรักษาสุขภาพของเส้นผมได้ ผักสีเขียวเข้ม ได้แก่ ผักโขม กระเทียม บร็อคโคลี่และผักใบเขียวอื่นๆ สามารถทำให้ผิวสวย ช่วยให้เมลานินเคลื่อนไหว ทำให้ผมดกดำ เนื่องจากผักเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงสามารถเพิ่มจำนวนเส้นผมได้อย่างต่อเนื่อง

ในขณะเดียวกัน ผักสีเขียวเข้มก็มีธาตุเหล็กและแคลเซียม เพื่อช่วยรักษาสภาพของเส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติ สัตว์ปีกที่มีขน ได้แก่ ไก่ ซึ่งสามารถให้โปรตีนคุณภาพสูง เพื่อบำรุงสุขภาพของเส้นผม การขาดโปรตีนไม่เพียงพอหรือขาดโปรตีนคุณภาพสูง จะทำให้ผมเปราะและแตกหักง่าย สัตว์ปีกสามารถให้การดูดซึมธาตุเหล็กสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ ซึ่งเอื้อต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

ธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารธัญพืชไม่ขัดสี ไม่เพียงดีต่อสุขภาพฟันเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพผมอีกด้วย อาหารธัญพืชไม่ขัดสี ได้แก่ ขนมปังโฮลวีตและซีเรียลสำหรับมื้อเช้า อาหารเหล่านี้ อุดมไปด้วยสังกะสี ธาตุเหล็กและวิตามินบี แนะนำให้เสริมธัญพืชไม่ขัดสี ในปริมาณเล็กน้อยก่อนอาหารหลักซึ่งเป็นอาหารเสริม

แครอท เป็นแหล่งวิตามินเอที่สำคัญ สามารถส่งเสริมสุขภาพของหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะแข็งแรง แครอทปรุงได้หลายวิธี แต่แครอทต้มน้ำมันจะดูดซึมได้ดีกว่า ไข่เลซิตินที่มีอยู่ในไข่เป็นสารที่มีประสิทธิภาพสูงในการดูแลผิว เนื่องจากเลซิตินประกอบด้วยน้ำ และน้ำมันในเวลาเดียวกัน จึงมักใช้เป็นอิมัลซิไฟเออร์ สำหรับอิมัลชันและเครื่องสำอางอื่นๆ

ไข่ขาวสามารถขจัดคราบมันที่สะสมอยู่บนเส้นผม ไข่แดงช่วยให้ผมแห้งชุ่มชื้น และคืนความเงางาม เรามักมองว่า ไข่แดงเป็นส่วนผสมพื้นฐานในแชมพู สำหรับผมแห้งหรือผมที่มีแนวโน้มจะแตกหักและผมเสีย มะละกอเป็นที่รู้จักกันทั่วโลกว่าเอ็นไซม์ที่มีอยู่ในมะละกอนั้น คล้ายกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ กินมากขึ้นเพื่อให้คุณอ่อนเยาว์ และมีวิตามินซี เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม แคโรทีน ลูทีนที่มีส่วนในการบำรุงเส้นผม

สารอาหารที่หลากหลาย ขจัดการสะสมของโปรตีนของเสีย การทำความสะอาดและบำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึก จึงช่วยลดการเกิดผมแตกปลาย แซลมอน เนื่องจากปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก จึงเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้หนังศีรษะของเราแข็งแรง การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้

หากเป็นมังสวิรัติ สามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ เป็นอาหารประจำวันของคุณ ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชที่ดี อาหารบำบัดผมร่วง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการป้องกัน และรักษาอาการผมร่วง ใช้สมุนไพร 300 กรัม เมล็ดวอลนัท 30 กรัม สมองหมู 1 ชิ้น ต้มในน้ำเพื่อเอาน้ำผลไม้ ตุ๋นเมล็ดวอลนัทและสมองหมูด้วยน้ำผลไม้ ปรุงรสหลังทำอาหาร หลังจากนั้นสามารถรรับประทานได้

ลำไยและโสมตุ๋นเนื้อไม่ติดมัน ใช้เนื้อลำไย 20 กรัม โสม 6 กรัม ผลเบอร์รี่ 15 กรัมและหมูติดมัน 150 กรัม ล้างหมูให้สะอาดหั่นเป็นชิ้น ล้างเนื้อลำไยและเนื้อไม่ติดมัน แช่โสมหั่นเป็นชิ้นบางๆ ใส่หม้อเคี่ยว เติมน้ำปริมาณพอเหมาะ เคี่ยวจนเนื้อสุกพร้อมปรุง จากนั้นสามารถรับประทานได้ เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง เนื่องจากผู้ที่คลอดลูกหลังคลอด มักจะอ่อนแอและขาดเลือด

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ มดลูก เยื่อบุโพรงมดลูก กับการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก