การพักผ่อน การพักผ่อนคืออะไร โยนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือไปเที่ยว ทำไมบางครั้งยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น บางทีเราอาจจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการพักผ่อน บทความนี้จะช่วยให้เราวิเคราะห์วิธีการพักผ่อน อะไรคือ ความหมายที่แท้จริงของการพักผ่อน เป็นการฟื้นฟูความเหนื่อยล้า ผ่อนคลายประสาท และรู้สึกเหมือนเป็นผู้มาใหม่ที่กระฉับกระเฉงอีกครั้ง เมื่อคุณกลับเข้าทำงานและเรียนหนังสือ

หากรูปแบบการพักผ่อนของคุณ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น ไม่ว่าชื่อกิจกรรมเหล่านี้จะฟังดูง่ายหรือดูสูงส่งเพียงใด ก็เป็นความผิดพลาด ละทิ้งพวกเขาและพักผ่อนซะ ประการแรก คนทำงานทางจิตที่งีบหลับไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ คุณเขียนสำเนาของวันและเป็นประธานในการประชุม 1 วัน เมื่อทุกอย่างจบลง คุณถอนหายใจ เหนื่อยเกินไป วันนี้อยากนอนหลับฝันดี สามัญสำนึกของเราทำให้เกิดปฏิกิริยาแรกต่อความเหนื่อยล้าคือ ไปและนอนลง แต่นี่เป็นกับดัก

การนอนหลับเป็นวิธีพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ แต่โดยหลักแล้ว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือต้องใช้แรงงานคน สำหรับคนทำงานทั่วไป ความเหนื่อยล้า ส่วนใหญ่เกิดจากการผลิตกรดในร่างกายในปริมาณมาก หากเหนื่อยมาก ควรพักผ่อนอย่างเงียบๆ การนอนหลับจะช่วยเติมเต็มพลังงาน ที่สูญเสียไปและกำจัดของเสียที่สะสม ถ้าคุณไม่เหนื่อยมาก คุณยังสามารถนอนลงบนเตียง หลับตาและพักผ่อน ปล่อยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่อนคลาย

จากนั้นลุกขึ้นเดินไปรอบๆ แต่ถ้านั่งในออฟฟิศ เยื่อหุ้มสมองจะตื่นเต้นสุดๆ แต่ร่างกายมีความตื่นเต้นน้อยๆ ในการรับมือกับอาการเมื่อยล้าแบบนี้ การนอนมีบทบาทเพียงเล็กน้อย เว้นแต่คุณจะนอนดึกและทำงานล่วงเวลา คุณไม่สามารถถึงเวลานอนปกติได้ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำไม่ใช่เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายด้วยการนิ่ง แต่ต้องหาอะไรคลายเครียด วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงยังกระสับกระส่าย ถ้าคุณไม่ออกไปนอกบ้านเป็นเวลา 2 วันในช่วงสุดสัปดาห์

ซึ่งคุณจะต้องว่ายน้ำเพียงครึ่งชั่วโมงหลังเลิกงาน เพื่อให้กระปรี้กระเปร่า ประการที่สอง ไม่ต้องหยุด แค่เปลี่ยนทาง เนื่องจากการนอนหลับไม่สามารถช่วยให้เราพักสมองได้ จะทำอย่างไร คำตอบไม่ได้หยุดกิจกรรม แต่เพียงเพื่อเปลี่ยนเนื้อหาของกิจกรรม เซลล์ประสาทมากกว่า 1 หมื่นล้านเซลล์ในเปลือกสมองมีหน้าที่ต่างกัน เซลล์เหล่านี้ถูกจัดเรียงในรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างพื้นที่ทำงานของข้อต่อต่างๆ กัน บริเวณนี้มีการเคลื่อนไหว ส่วนอีกส่วนกำลังพักผ่อน

ดังนั้นโดยการเปลี่ยนเนื้อหาของกิจกรรม พื้นที่ต่างๆ ของสมองจึงสามารถพักผ่อนได้นักจิตวิทยา เซเชนอฟ ได้ทำการทดลอง เพื่อขจัดความอ่อนล้าของมือขวา เขาใช้ 2 วิธีคือปล่อยให้มือทั้ง 2 ได้พักและอีกวิธีหนึ่งคือ การปล่อยให้มือซ้ายเคลื่อนที่ได้อย่างเหมาะสมในขณะที่มือขวายังคงอยู่ จากนั้นทดสอบแรงจับของมือขวาบนเครื่องทดสอบความล้า ผลปรากฏว่าเมื่อมือซ้ายทำงาน ความอ่อนล้าของมือขวาจะหมดเร็วขึ้น

สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเนื้อหาของกิจกรรม ของผู้คนนั้นเป็นวิธี การพักผ่อน ที่ดีอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น หากคุณเขียนโปรเจกต์ความยาว 5 ชั่วโมงในวันศุกร์ ทางที่ดีควรตัดแต่งต้นไม้ในกระถางในวันถัดไป แทนที่จะนอนอาบแดด อีกประเด็นหนึ่งคือเมื่อคุณไม่สามารถเลือก เปลี่ยนจากงานจิตเป็นงานมือได้ คุณก็อาจเปลี่ยนงานทางจิตเช่นกัน รุสโซนักคิดแห่งการตรัสรู้ชาวฝรั่งเศสที่โดดเด่น กล่าวถึงประสบการณ์ของเขา

เราไม่ใช่คนที่เกิดมาเพื่อการวิจัย เพราะเรารู้สึกเหนื่อยหลังจากทำงานนานขึ้น และไม่สามารถจดจ่อกับปัญหาเดียวได้ครึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามยังคงศึกษาปัญหาต่างๆ ต่อไป แม้ว่าไม่ขาดตอน คิดทีละอย่างได้ง่ายและมีความสุข ปัญหานี้สามารถขจัดความเหนื่อยล้า ที่เกิดจากปัญหาอื่นได้ ไม่ต้องพักสมอง ด้วยวิธีนี้แม้ทำงานหนักทั้งวัน ไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้น หากคุณมีปัญหาหลายอย่างที่ต้องจัดการ ทางที่ดีควรสลับกันแทนที่จะจัดการกับปัญหาหนึ่ง

จากนั้นแล้วเริ่มที่ปัญหาที่ 2 เพราะปัญหาจะหมดไปอย่างรวดเร็ว ประการที่สาม การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการจุดไฟความกระตือรือร้นให้กับชีวิต ความอ่อนล้าของเราส่วนใหญ่มาจากความเหน็ดเหนื่อยของชีวิต ที่ไม่เปลี่ยนแปลงที่มีอยู่ ดังนั้นรายการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือกิจกรรม ที่ทำให้เราค้นพบความหลงใหลในชีวิตและการทำงานอีกครั้ง ถ้าคุณทำสิ่งหนึ่งเสร็จแล้ว คุณสามารถถอนหายใจอย่างมีความสุขว่าพรุ่งนี้คือวันใหม่

จากนั้นสิ่งนี้คือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในการฟื้นฟูความกระตือรือร้นและควบคุมอารมณ์ของคุณ แต่น่าเสียดายที่เราขาดจินตนาการเรื่องการพักผ่อน วิธีพักผ่อนที่เราคิดได้คือง่วงหรือขี้เล่น เราได้ให้รายการกิจกรรมต่อไปนี้แก่คุณ แนวคิดพื้นฐานคือทำเพื่อแก้ปัญหา เหนื่อยและใช้ส่วนที่เหลืออย่างกระฉับกระเฉง เพื่อทดแทนการผ่อนคลายเชิงลบ แน่นอนคุณยังต้องสำรวจวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อันที่จริงถ้าคุณคิดว่าการทำความสะอาดดีกว่าการนั่งรถไฟเหาะไปพักผ่อน

โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นๆ ในโลกกำลังเล่น บางทีคุณสามารถ ใช้การ์ตูนหรือนิยายที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นเวลา 2 ชั่วโมงแทนที่จะไป KTV เพื่อร้องเพลงน้ำลายที่ไม่เปลี่ยนแปลง พยายามเลิกไปบาร์ในคืนวันเสาร์ หลับตอน 22 นาฬิกา แล้วตื่น 7 นาฬิกา เพื่อเดินบนถนนที่ไร้ผู้คน หรือดูโรงหนังตอนเช้าที่คุณไม่เคยมีโอกาสได้เห็นคุณจะพบสิ่งนี้ วันหนึ่งอาจแตกต่างจากวันหยุดสุดสัปดาห์หลายร้อยครั้งในอดีต

อย่าไปที่รีสอร์ตที่คุณเคยไปนับครั้งไม่ถ้วน เพื่อความสนุกสนาน ค้นหาถนนที่คุณไม่เคยไปและทำมันให้เสร็จ คุณจะพบว่าเมืองนี้ที่คุณรู้สึกเบื่อ แต่คุณไม่ได้ชื่นชมความงามของมันอย่างเต็มที่ ท่องเที่ยวแทนการเปลี่ยนสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ ไปที่สถานที่และอยากรู้เกี่ยวกับสถานที่นั้นๆ มีความสุขกับการเดินทางของคุณและสัมผัสชีวิต ที่อยู่นอกขอบเขตของประสบการณ์ของคุณเอง แทนที่จะบิน 5 ชั่วโมง แค่เปลี่ยนสถานที่เล่นไพ่นกกระจอก เปลี่ยนสถานที่ว่ายน้ำ

จากนั้นเปลี่ยนสถานที่เล่นบอล จากสุดสัปดาห์นี้เรียนรู้ทักษะใหม่เช่น เล่นเปียโนไฟฟ้า ตีกลองมากกว่า 1 ชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เข้าสังคม อย่าคิดว่ามันเหนื่อยเสมอ แม้ว่าจะค่อนข้างประหม่าเมื่อเทียบกับการอ่าน แต่ก็สามารถทำให้คุณตื่นเต้นและน่าอยู่มากขึ้น คุณต้องใช้เวลา 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์กับคนนอกวงงานและญาติของคุณ มันป้องกันคุณจากการสูญเสียธรรมชาติ ที่ร่าเริงของคุณในระหว่างการทำงานทางกล

เพื่อนผู้หญิงจำเป็นต้องออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ เป็นพิเศษ ในช่วงเวลานี้คุณไม่ได้เป็นคนกลางที่มีประสิทธิภาพ บนใบหน้าอีกต่อไป แต่เป็นคนที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจด้วยกระโปรงสีสันสดใส ทำสิ่งที่ยาก ถ้าคุณเป็นคนประหม่านักจิตวิทยาได้ค้นพบว่า วิธีการบรรเทาความตึงเครียดของประสาทคือ การจัดการกับปัญหาที่ต้องใช้ความตึงเครียดทางประสาทในการแก้ปัญหา ครั้งหนึ่งผู้จัดการทั่วไปที่มีอาการทางจิตพบแพทย์ เพื่อให้คำแนะนำในการรักษา

 

 

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ บันทึก ประวัติศาสตร์ความแตกต่างระหว่างการจดบันทึก และการจดชวเลข