การงีบหลับ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเกี่ยวข้องกับวัยเตาะแตะถือเป็นประโยชน์ที่ขยายไปไกลกว่าวัยทารก การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็ก และการงีบหลับมีบทบาทสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการพักผ่อนที่ร่างกาย และจิตใจต้องการ บทความนี้จะเจาะลึกถึงข้อดีมากมายของการงีบหลับสำหรับเด็ก โดยสำรวจว่าการงีบหลับในเวลากลางวันเป็นประจำส่งผลดีต่อความสามารถในการรับรู้ สุขภาวะทางอารมณ์ และสุขภาพโดยรวมของเด็กอย่างไร

ส่วนที่ 1 การเพิ่มพูนฟังก์ชันความรู้ความเข้าใจ 1.1 Memory Consolidation การงีบหลับมีส่วนช่วยในการรวมความจำ ซึ่งเป็นกระบวนการที่สมองเสริมสร้างความเข้มแข็ง และจัดระเบียบข้อมูลที่ได้รับมาใหม่ ระหว่างงีบหลับ สมองจะประมวลผล และจัดเก็บความรู้ที่ได้รับตลอดทั้งวัน ช่วยเพิ่มความสามารถของเด็กในการเก็บ และเรียกคืนข้อมูล

1.2 ประสิทธิภาพการรับรู้ การงีบหลับเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีขึ้นในเด็ก การงีบหลับสั้นๆ ช่วยเพิ่มช่วงความสนใจ ทักษะการแก้ปัญหา และความคิดสร้างสรรค์ ทำให้เด็กๆ เข้าใกล้งานได้อย่างมีสมาธิ และจิตใจแจ่มใส 1.3 ประสิทธิภาพการเรียนรู้ การงีบหลับ สามารถช่วยในการเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการเพิ่มขีดความสามารถของสมอง ในการดูดซับแนวคิดใหม่ๆ หลังจากงีบหลับ เด็กๆ อาจเข้าใจความคิดที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้น เชื่อมโยงจุดต่างๆ ระหว่างข้อมูลต่างๆ และนำความรู้ใหม่ไปใช้ในบริบทต่างๆ

ส่วนที่ 2 การควบคุมอารมณ์ และความผาสุกทางอารมณ์ 2.1 การงีบหลับเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติสำหรับเด็ก ในการควบคุมความเครียด และจัดการกับอารมณ์ของตนเอง ในระหว่างการนอนหลับ ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะลดลง ทำให้เด็กๆ ตื่นขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลที่ลดลง และอารมณ์ดีขึ้น

2.2 ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การพักผ่อนที่เพียงพอผ่านการงีบหลับมีส่วนทำให้เกิดความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เด็กที่งีบหลับเป็นประจำมักจะรับมือกับความท้าทาย และความคับข้องใจด้วยความใจเย็นมากกว่า เนื่องจากพวกเขามีทรัพยากรทางอารมณ์ที่จะจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.3 การควบคุมพฤติกรรม การงีบหลับสามารถช่วยในการควบคุมพฤติกรรม โดยป้องกันอาการเหนื่อยเกิน เมื่อเด็กได้พักผ่อนเพียงพอ พวกเขาจะไม่ค่อยแสดงอาการหงุดหงิด อารมณ์ฉุนเฉียว และอารมณ์ฉุนเฉียว ส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนกันมากขึ้นสำหรับทั้งเด็กและคนรอบข้าง

ส่วนที่ 3 ประโยชน์ทางกายภาพ และการเจริญเติบโต 3.1 การฟื้นฟูร่างกาย การงีบหลับทำให้ร่างกายได้พักผ่อน และกระปรี้กระเปร่า ระหว่างการนอนหลับ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกาย การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และสุขภาพร่างกายโดยรวม

3.2 การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีพร้อมที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ การงีบหลับเป็นประจำช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เด็กมีเกราะป้องกันอีกชั้นหนึ่งจากความเจ็บป่วยทั่วไป 3.3 การควบคุมความอยากอาหาร การงีบหลับมีบทบาทในการรักษาความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การอดนอนสามารถทำลายฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว ซึ่งนำไปสู่รูปแบบการกินที่ผิดปกติ การนอนหลับที่เพียงพอ รวมทั้งการงีบหลับในตอนกลางวัน ส่งเสริมนิสัยการกินที่สมดุล

ส่วนที่ 4 การเพิ่มประสิทธิภาพในโรงเรียน และกิจกรรม 4.1 ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน การงีบหลับส่งผลดีต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน เด็กที่พักผ่อนเพียงพอจะตื่นตัว เอาใจใส่ และเปิดกว้างมากขึ้นในห้องเรียน ทำให้พวกเขาสามารถซึมซับบทเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีผลการเรียนที่ดีขึ้น

4.2 สมรรถภาพทางกีฬา เด็กที่ทำกิจกรรมทางกายจะได้ประโยชน์จากการงีบหลับ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา การงีบหลับช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันความเมื่อยล้า ทำให้มั่นใจได้ว่าเด็กๆ จะสามารถเล่นกีฬา และทำกิจกรรมต่างๆ 4.3 การแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ สำหรับเด็กที่เกี่ยวข้องกับความพยายามในการสร้างสรรค์ การงีบหลับสามารถจัดเตรียมการรีเซ็ตทางจิตใจที่ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ศิลปิน นักดนตรี และนักเขียนรุ่นใหม่อาจพบว่าการงีบหลับสั้นๆ ทำให้จิตใจสดชื่น และเพิ่มความสามารถในการคิดนอกกรอบ

ส่วนที่ 5 การส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 5.1 การป้องกันหนี้การนอน การงีบหลับสามารถช่วยป้องกันการสะสมของหนี้การนอน ซึ่งเป็นการอดนอนเรื้อรัง ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การงีบหลับอย่างเพียงพอช่วยเสริมการนอนหลับตอนกลางคืน ลดความเสี่ยงของการขาดการนอนหลับ

5.2 การกำหนดกิจวัตรการนอนหลับ การรวมการงีบหลับเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรของเด็ก ซึ่งเป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ตารางการงีบที่สม่ำเสมอ สามารถสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่เชื่อถือได้ ทำให้เด็กหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน และรักษาวงจรการหลับตื่นที่สมดุล

5.3 การงีบหลับให้สมดุลกับการนอนตอนกลางคืน แม้ว่าการงีบหลับจะมีประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุล ระหว่างการงีบหลับตอนกลางวันกับการนอนตอนกลางคืน การหลีกเลี่ยงการงีบหลับใกล้เวลานอนเกินไปจะทำให้มั่นใจได้ว่าเด็กๆ จะเหนื่อยมากพอที่จะผล็อยหลับไปในตอนกลางคืน และพักผ่อนอย่างเต็มที่

บทสรุป ประโยชน์ของการงีบหลับ สำหรับเด็กมีมากกว่าการหยุดพักชั่วขณะในแต่ละวัน การงีบหลับมีส่วนช่วยในการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์ และการเจริญเติบโตทางร่างกาย การงีบหลับส่งผลดีต่อชีวิตเด็กในหลายๆ ด้าน โดยส่งเสริมผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน ความสามารถทางกีฬา และความคิดสร้างสรรค์ สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครอง ผู้ดูแล และนักการศึกษาจะต้องตระหนักถึงคุณค่าของการงีบหลับ และรวมเข้ากับกิจวัตรของเด็ก เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการ และความเป็นอยู่ที่ดี

บทความที่น่าสนใจ : โรงแรม สถานประกอบการจะเปิดโรงแรมนานาชาติเหล่านี้ในปี 2564